20 lat

http://postimg.org/image/cjzfho3y7/ Tu rozpiska jak ja to widze. Waga: 61 Lat 20 BF: ok 27% Prosze o uwagi dot. planu i odpowiedz na pytanie dot. tabaty. Z gory dziekuje za odpowiedz! @edit: Oprocz tego FBW 3x w tyg po ok 45-50 min Zmieniony przez - ziembagabriela w dniu 2015-12-01 15:11:34

http://postimg.org/image/cjzfho3y7/ Tu rozpiska jak ja to widze. Waga: 61 Lat 20 BF: ok 27% Prosze o uwagi dot. planu i odpowiedz na pytanie dot. tabaty. Z gory dziekuje za odpowiedz! @edit: Oprocz tego FBW 3x w tyg po ok 45-50 min Zmieniony przez - ziembagabriela w dniu 2015-12-01 15:11:34 Proponuję założyć własny temat w dziale wraz z [...]

[...] szukam informacji na temat tego, gdzie w Polsce można trenować **************************************? Czy w ogóle coś takiego jest tutaj jest znane? Mieszkałam przez kilka lat w UK i tam uczestniczyłam w takich 20-minutowych treningach ok 3 razy w tygodniu. Nie skłamię, jeśli powiem, że schudłam dzięki temu ok 10 kg w miesiąc, o wyrzeźbieniu [...]

Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić. 7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 [...]

Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić. 7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 [...]

Dziękuję. I jeszcze jedno pytanie... Bo podał Pan te wszystkie wykresy dla osób o wieku 20+. Jak to wygląda dla osób młodszych. Mam 19 lat i chciałem dowiedzieć się kiedy testosteron w ogóle jest najwyższy a z tego co słyszałem to gdzieś w wieku 17-18 (statystycznie). Czy to prawda? Można powiedzieć że najlepsze mam już za sobą i teraz będę się [...]

Ja mam zamontowana plytke LCP Konigsee.Jest stosowana w ortopedii podobno od dwoch lat(tak wyczytalem w necie).Z tego co mowil mi lekarz wyjecie plytki moze nastapic nie wczesniej niz po 3 m-c,a nie pozniej jak po roku.Jak widzicie kazdy przypadek jest inny.Chodze w temblaku juz 9 tyg i mam serdecznie dosc. Za dwa dni (03-05) ide do szpitala na [...]

Gdzieś w sieci znalazłem jakąś publikacje naukową, w której facet podawał przybliżone prawdopodobieństwo braku zrostu. U mnie (28 lat, złamanie wieloodłamowe, spore przemieszczenie,...) wychodziło 20%. Czyli wcale nie 0. Obojczyk rzeczywiście powinien dobrze się goić, tyle że czasami nie chce. Mnie akurat musieli operować (choć powtarzali: [...]

Jak złamałem obojczyk sporo czytałem: fora internetowe, strony medyczne, w jakiś sposób mi to pomogło, dlatego opisze też co i jak mi się przydarzyło. Obojczyk (prawy) złamałem na rowerze. Było to potrącenie przez samochód na przejściu dla pieszych: 4 pasy, na trzech pierwszych pasach wszyscy się zatrzymali żeby przepuścić pieszych i mnie, na [...]

Hej, mam 17 lat i 18 sierpniA podczas niefortunnego upadku złamałam prawy obojczyk.. pojechalam nast dnia na pogotowie, gdzie lekarz stwierdzil zlamanie z przemieszczeniem, a wiec trafiłam do szpitala, gdzie jeszcze tego samego dnia mialam operacje. Obojczyk został 'złozony" 2ma drutami Kirchnera na krzyz, miałam nosic do tego stabilizator [...]

Ja chondromalację mam już ok. 9 lat. Miałam 2 artroskopie i podcięciem troczków. Podobno staw mi się źle składa i przez to coś się tam ściera. Dodatkowo mam przewlekłe zapalenie stawu - nie mam spuchniętego kolana tylko często czerwone i gorące (można by jajka sadzone zrobić). Miałam przez ten czas mnóstwo rehabilitacji, żarłam różne lekarstwa, [...]

[...] z wlasnym gipsem bedziemy przychodzic jak za czesto barki beda nam wypadac!co moge robic przez te 12 dni zeby sobie cos pomoc.tez wczesniej aktywnie przez 7 lat trenowalem "silownie" i nic mnie nie spotkalo,a tu masz-prad mnie polozyl.tez mialem mysli w glowie podczas noszenia gipsu, ze jak zdejma, to lajtowo potraktuje [...]

[...] gre powniewaz trace 1 rok cwiczen :/ dzisiaj skonczylem pierwszy 6 tygodniowy cykl zazywania glukozamini... CO MAM ZROBIC JAK TO LECZYC ??? PROSZE O POMOC ...we wrzesniu koncze 17 lat...trenuje BJJ... POZDRO...czekam na odp :) sorry jesli dla kogos ta wypowiedz bedzie niespojna i chaotyczna Zmieniony przez - Kamil079 w dniu 2007-02-19 20:54:55

Zadnych zdjec nie mam. Musze sie przyznac ze bardzo to wszystko zaniedbalam. Na ostatnim rentgenie bylam 13 lat temu i nic nie wykazalo. Podejrzewam ze bylo za wczesnie.....Wtedy jeszcze bark zdazyl wypasc tylko kilka razy i nie bylo zmian. Teraz pewnie bylo by inaczej. Wydaje mi sie ze mam troszke inno sytuacje, poniewaz czytalam ze wam wkladano [...]

[...] barku,i co sie okazalo ze obrabek razem z kawalkiem kosci oderwal sie!Teraz miesiac przerwy na zagojenie sie i pelne otwarcie tzw.rekonstrukcja.A wszystko zaczelo sie siedem lat temu,kiedy to pierwszy raz zwichnal mi sie bark podczas trenigu na boksie,mialem gips 4 tyg.Ale kompletnie to nic nie dalo od tamtej pory zwichnal mi sie gzies z 15 razy! [...]

Ello Mam ten sam problem co Ty,jedank nauczylem sie z tym zyc.. sam duzo trenuje mam problemy z barkiem od 2 lat wypadl mi powiedzmy z 20 razy Sam go nastawiam.. to proste zaciskasz zęby i robisz cos w rodzaju skrzydełka.. On bedzie wypadal gdyż staw to praktycznie sama woda.. Są takie zastrzyki nie wiem jaka maja nazwe i one pomagaja ale na 3 [...]

[...] Czytając to całe forum oraz widząc po sobie ja nigdy nie byłem w gipsie. Jak za pierwszym razem miałem ten uraz to dali mi ortezę, a potem miałem spokój przez jakieś 12 lat (przerwa w sporcie 3 lata, a potem ostro), wiec dziwi mnie ten twój gips. Jednak ktoś kiedyś tu pisał, że jest to klasyczne podejście wschodnich lekarzy do zwichnięcia - [...]

Witam, moja przygoda z barkiem zaczęła się 10 lat temu kiedy to na zawodach zapasniczych zakladajac klamre doszło do pierwszego zwichnięcia, potem niestety gips a po tym rehab.Tak już później w różnych odstępach czasu wyskakiwal a bylo to z 8 zwichniec nie licząc podwichniec aż do lutego b.r. kiedy odwazylem się wreszcie wybrać do ortopedy który, [...]

[...] poparte lepszymi argumentami niz ja. Gdyby skupic sie tak naprawde na konkretach uniknalbym sytuacji jakie mialy miejsce podczas mojej kariery: - Interwencja w barze, lataja kufle itd. wchodzimy z palkami, udaje sie rozproszyc kilku gosci ktorzy skakali sobie do gardel. Zaczynam dyskusje z jednym z nich itd. a partner z grupy (facet lat ok [...]

Płeć : F Wiek : 20 Waga :110 Wzrost :174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni :ok 1.5-2 lat Uprawiane inne sporty : Aikido, Iaido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL osprzęt siłownia Dieta : 2700kcal +/-100 Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :odżywka białkowa Ostatnio przerabiany [...]